内容简介：1989年，世界卫生组织(WHO)对健康概念赋予了新的内涵：“健康不仅仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等综合因素。健康是人生幸福的基石，究竟怎样才能获得健康呢？    世界卫生组织有关专家的研究成果表明：影响人的健康，长寿的诸多因素中，遗传因素占7%，社会因素占4%，医学条件占12%,气候调节占7%，而其余的70%，则取决于自己。可见，健康的钥匙就掌握在自己的手中，人们若想生活得开心快乐，就必须拥有健康的身心，在日常生活中坚持自我保健和自我疾病预防，也就是人们平常所说的“养生”。    众所周知，作为中年传统文化的瑰宝中国的养生文化历史悠久、源远流长，如一颗璀璨的明珠，在强身健体、防病祛病、延年益寿和开发人体潜能等方面默默地为人类造福；其博大精深的内涵及其独树一帜的形式，令世界叹为观止。那么，我们每个人对养生之道和自己的健康状况究竟认识多少、了解多少、懂得多少呢？这是值得我们每个人认真反思并引起高度重视的现实问题。

故此，笔者认为：一个懂得养生之道的健康的人，能根据不同年份、不同时期、不同时节、不同环境、灵活地进行自我调节、自我调整和自我调养，并且对自己的身心健康具有坚定的自信力和敏锐的觉察力。只有具备这种知识和境界的人，才能保持良好的健康状态。然而，当今社会的现实情况却不容乐观，随着现代科学技术的不断创新、发展与进步，智能化社会的配套设施不断完善，人们的生活环境也越来越优越的同时，工作量和活动量都越来越少，再加上环境污染，异常天气变化频繁，生存压力、就业压力和竞争压力不断加大，致使人体的“三宝”（精、气、神）不断消耗，在劳心、劳力和劳神的状态下，都市人口的“亚健康”问题已成为我国乃至世界许多发达国家的共同问题。

面对如此庞大的亚健康人群，当务之急是寻找一剂救世养生良方。孙凤祥先生根据社会现实的状况和需要，想人之所想，急人之所急，在吸取中华民族如山似海的养生功法基础上，博采众长，兼收并蓄，与自己习武养生与养生习武40余年的心得体会融会贯通，形成独具一格、内容丰富、简单实用、效果显著的凤祥武息养生功。凤祥武息养生功以“弘扬传统养生文化、传播科学养生理念、促进良性养生习惯”为宗旨，将养生理念真正渗透到人们生活的方方面面。

目前，养生文化产业方兴未艾，我们以全球化的视野和长远目标来制定科学的养生发展战略，实现高起点定位、高标准建设和高效率管理，让生命质量与健康养生相得益彰。

这套由孙凤祥先生创编的饱含武功秘籍的《凤祥武息养生功》，是以祖国医学整体观为基础，以自我锻炼为特征，在良性意念的配合下，有序地进行身、心、息的调节和精、气、神的综合提升，使之动静兼备、神气相依、升降有序、导气养生，让生命处于优化状态，从而达到身心两健、内外协调、脱胎换骨、返老还童的目的。这既是作者的期望，更是未来养生专家的重要研究课题。

衷心地希望，《凤祥武息养生功》能为大家的幸福安康带来福音，为中华民族的养生文化增光添彩，为提升全民族的综合素质贡献绵薄之力！

作者简介：孙凤祥1958年出生，中国社会科学院研究生院毕业，获经济学硕士学位。 中国人民政治协商会议沈阳市第十一届、十二届委员会委员、辽宁省民建企业 家协会常务副会长兼秘书长、沈阳市总商 会副会长、民建辽宁省委委员、民建沈阳市委常委。 2000年1月1日，孙凤祥被沈阳市委、市政府授予"沈阳市720万市民代表"第一人；2003年3月，被中共辽宁省委统战部评选为"辽宁省十大诚信企业家"和"光彩事业先进单位及个人";同时被沈阳市委、市政府评选为"沈阳市民营企业十强";沈阳市劳动模范；2004年获"全球慈善大使"的光荣称号。2005年，被中华慈善总会评选为"中国最影响力的100位慈善人物"，并荣登"2006年中国慈善榜"。 2004年1月30日，被聘为"国际武术联盟总会副会长";2005年4月份，被中国武当武术联合会评为"中国武当武术家"，是国家级武术六段；同年5月，又被推选为" 沈阳市武术协会主席","辽宁省武术协会 常务副主席"，他本人也因此获得了数十块金牌和近百项武术荣誉，受到全世界武术界的关注与好评。 辽沈地区著名企业家，中俄朝蒙凤祥企业联盟创始人，创立“哑铃式”商业模式，建立零风险商业平台，推动东北振兴企业走出，落实俄罗斯远东大开发，响应国家“一带一路”政策，促进联盟企业国内国际经济双循环。

书籍目录

前言

序言

上册

第一章凤祥武息养生功概述001

创编风祥武息养生功的机缘001

1. 创编《凤祥武息养生功》的心路历程003

2. 2.凤祥八步拳奠定了武息养生功的基础034

3. 3.凤祥武息养生功与内家拳的不解之缘042

二、凤祥武息养生功的理论基础106

1.凤祥武息养生功的功理与特点106

2.凤祥武息养生功的综合特点150

3.凤祥武息养生功的相关问题169

三、风祥武息养生功震撼问世176

1.张三丰仙居武术队参赛始末176

2.在香港国际武术节一举夺冠177

3.凤祥武息养生功在清华大学引起轰动184

第二章凤祥武息养生功功法196

一、凤祥顿悟奇缘颂德篇196

二、凤祥武息养生功197

三、凤祥恩师吕紫剑:八卦掌226

第三章凤祥武息养生功效验238

凤祥武息养生功体悟238

二、读后感悟:身体越练越柔软246

三、感悟《凤祥武息养生功》248

四、解读凤祥“武息”之内涵250

下册

第四章弘扬祖德:净化心灵法001

一、儒家之德--尽孝001

1.孝的起源、内涵及作用002

2.孝的表现形式和社会现状以及改进办法004

3.婚姻与孝道的思索008

4.弘扬孝道婚姻的现实意义010

二、道家之德--求真018

道德和元气的关系021

情绪和健康的关系023

三、佛家之德--行善027

第五章百年筑基:以性保元法042

一、以性保元法042

1.以性保元的概念042

2.以性保元的若干问题045

二、以性保元的注意事项093

1.性生活益寿的原则093

2.性生活的“七损八益”094

3.性生活禁忌及“五伤十寿”102

三、释《淫恶篇》看大千世界107

1.《淫恶篇》107

2.《淫恶篇》读后心语109

第六章扶正祛邪:食药调养法151

一栃跑以食为疗151

1.以食为疗的作用152

2.蝸渐五味润养156

3.饮食规律及原则159

二、以水为养172

1.现代功能食疗水172

2.饮水常识及种类178

3.饮水的测试方法185

三、以药为补189

1.药物养生的作用和方法189

2.四类益寿药物概略193

3.药物养生的原则201

后 记245