近日，何冬创作的《祁县戴隆邦心意拳桩功诠释》由宜昌三峡电子音像出版社2025年2月首次出版。

书籍介绍:写本书的初衷源于对中华武术文化的深厚热爱和责任感,尤其是对这一独特武术流派的关注。作为中华武术的代表之一,不仅以其卓越的技击术闻名,更以其修身养性的内外兼修之道,体现了武术中“修身齐家治国平天下”的古老理念。作为一种源远流长的传统武术,心意拳承载着深厚的文化底蕴和精神内涵。戴家拳的桩功修炼,更将养生、佛学与道家文化融入其中,创造性地诠释了这门武学的深层内涵。桩功作为心意拳的根基,通过扎实的站桩、呼吸调息和意念引导,使练习者得以调和气血,增强体质,疏通经络,平衡内外。这不仅是强身健体的技巧,更是对身心的整体调理,帮助修炼者在动静之间找到属于自己的内在平衡。

作者简介:

释·唵嘛典藏·何冬

◎ 六岁入藏传佛教大召寺,领受活佛呼图克图密修手印

 山西祁县戴氏心意拳副主席

内蒙古呼和浩特戴氏心意拳研究会副秘书长

昆山千灯镇心意拳研究会会长

海内合真源传统武术研究中心主任

唵嘛典藏·藏秘文化传媒中心主任

访名山师承各派。拜心意门下为第七代入室弟子;入嵩山少林寺修禅武合一、技击与养生一体的少林拳术;秉承自然养生大道,技艺,四把,五行,十把桩功,五趟闸势,炮锤、通背、金刚硬气、少林易筋经、洗髓经等绝学。

 

书籍目录

前言  1

《祁县戴隆邦心意拳桩功诠释》序 12

序二  14

序三  16

序四  18

序五 21

第 一 部 分  心 意 拳 的 基 础

第一章 心意拳的起源与发展  2

一 、心意拳概述 2

二 、心意拳的历史 3

三、心意拳与其他内家拳的区别 6

第二章 心意拳的基本理念与原则 10

一 、基本理念 11

二 、基本原则 3

第 二 部 分  心 意 拳 的 内 功

第一章 内功的修炼与呼吸 48

一 、丹田的修炼 48

二 、五音与雷声 50

三、六 合 52

四 、猴势三要 56

五 、三 动 63

六、十三劲 71

七、十三拳 72

八 、十六本 74

九、十六劲 76

十、九子连环扣  79

十一、八十一式拳法  81

十二、十字法  84

第二章 内功的养生功效 87

一 、丹田修炼功效 87

二 、五音与雷声的养生功效 88

三、内外三合:身心合一的养生之道  90

四 、十三劲与十三拳:内外兼修的强身健体之道 92

五 、十六本与十六劲:全面调理与延年益寿的内功修炼 94

六 、九子连环扣:全方位抗衰老与提升活力的内功修炼法 95

七 、八十一式拳法与十字法:全面提升身体素质与内外平衡的养生之道96

第 三 部 分  心 意 拳 的 动 作 解 析

第一章 手法的基本动作与技巧  100

一、四手 101

二 、十三种手法 10

第二章 套 路  125

一 、五行拳  125

二 、十大形  135

三 、七小形  146

四 、四把  148

五 、三拳  149

第三章 眼法与神态的运用  151

一 、动静结合  151

二 、轻重变化  152

三 、软硬结合  154

四 、快慢节奏  156

五 、攻守结合  157

第四章 身法的协调与控制  160

一 、蹲丹田  161

二 、搬丹田  168

三 、砸丹田  169

四 、奔丹田  170

五、养丹田  170

第五章 步法的配合 172

一 、鸡步  173

二 、虎步  174

三 、一寸二剪步  175

四 、踮步  176

五、垫步 177

六 、车轮步  178

七、转轮步  179

八 、穿 步  180

第 四 部 分  心 意 拳 的 桩 功 养 生 功 法

第一章 心意拳的桩功养生理念  183

一 、六合乾坤桩:天地人三才的结合  183

二 、内外三合:内在与外在的平衡  184

三 、气血运行:炼丹养气 186

四 、桩功的精神修炼:刚柔并济,苦中作乐 187

五 、桩功的具体要求:三调与丹田修炼  188

第二章 日常练习中的养生技巧  191

一 、站桩养生:立身如桩,静中生力 191

二 、呼吸调节:以气养身,调息为主 195

三 、意守丹田:内气培育,强身固本  200

四 、动作配合:刚柔并济,内外兼修 202

五 、精神修炼:心神宁静,意志锤炼  204

第三章 心意拳的桩功对身体各部分的养护  207

一 、内脏的养护  207

二 、关节与肌肉的养护  209

三 、神经系统的养护  211

第四章 心意拳的桩功心身平衡与调节 214

一 、桩功的心身平衡作用 214

二 、桩功对身体的调节功能 216

三 、桩功对心灵的调节功能  21

第 五 部 分  心 意 拳 的 经 典 拳 经 与 养 生

第一章 阴阳五行五行拳论 26

一 、论阴阳 226

二 、论五行 27

三 、阴阳五行与人体  28

四 、五行拳的运用  230

第二章 拳经的养生要点和养生智慧 233

一 、劈拳 233

二 、崩拳  235

三 、瓒拳  237

四 、炮拳 239

五 、横拳  242

第三章 心意养生功 245

一 、卧式推胸腹  245

二 、揉丹田 246

三 、提膝抱腿 246

四 、闭目调息 247

五 、推背搓肾 248

六 、鸣天  248

七 、提耳拉垂  249

八 、交臂揉颈  249

九、梳发养血  250

十、扣宫养心 251

十一、养目洗面 252

十二、通百会 252

十三、按涌泉 253

十四、伸筋拔骨 254

十五、打弓式 254

十六、蛤蟆功 255

《戴家拳十六把桩功》256

第 六 部 分  心 意 拳 的 实 践 与 心 得

第一章 我的个人学习经历  281

一 、初入门的艰辛与磨砺 281

二 、技击训练中的领悟与成长  283

三 、内外兼修的心意拳修炼  284

第二章 训练方法与心得  286

一 、站桩:内功修炼的基石  286

二 、五行拳:心意拳的基本技法  287

三 、十大形:模仿动物的技击技巧  288

四 、意念与气息:心意拳的核心修炼  290

第三章 心意拳在现代生活中的应用与养生价值 292

一 、心意拳的养生功效 292

二 、心意拳对慢性疾病的辅助治疗 293

三 、心意拳与现代心理学的结合 294

第四章 心意拳与其他养生方式的结合 298

一 、与道家养生功法的融合 298

二 、 与禅修养生功法的融合 309

三 、与西藏密宗养生功法的融合 321

第五章 心意拳的传承与发展  328

一 、传统武术的传承与挑战 328

二 、心意拳的现代化发展与推广 329

三 、心意拳的未来展望  30

《师承关系》32

附录  38

编后语 355