书籍介绍：本书为大众心理通俗读物，立足阳明心学，融会儒释道心性智慧，结合积极心理学、神经科学，原创“心月模型”，面向深陷焦虑内耗、关系困境、价值迷茫的当代读者，解决“道理易懂、实践困难”的现实痛点。当代人被信息洪流裹挟，向外追逐却难获安宁。本书原创心月模型，将执念喻为浮云，本心喻作明月，提供一套可落地的修心路径。融汇阳明心学与现代心理学，拆解焦虑根源，传授思维工具，把修心融入工作、人际日常。配套21天练习与问题速查手册，不必遁世，就在烟火红尘拨云见月，收获笃定、柔软的内在力量。

作者介绍：顾知行（笔名妙璇玑），硕士，毕业于东北大学网络安全专业，现任中国邮政储蓄银行辽阳

分行公司信贷客户经理。身为金融从业者，长期穿梭于业务与人间百态之间，深切体察当代人普遍的焦虑与精神困境。多年研习东方传统心性智慧，致力于融会儒释道哲学与现代心理学，注重理论落地与现实实践。代作《心之明月：在无常世界中修得内在安宁》，搭建“观空—修心—践行”三重修心体系，为大众提供兼具理论深度与现实效用的心灵成长指引。

书籍目录

序章：时代喧嚣与心灵坐标系——重识「心月模型」1

本书阅读指南 8

第一部：观空篇——建立根本正见
第 1 章：万象皆空：从现象到本质的深度认知12
1.1    历史的证言：繁华落幕背后的规律 12
1.2     自然的启示：永恒就在刹那  14
1.3    身体的真相：生命如露亦如电  15
1.4    现代科学的回响：跨学科视角下的“空性”16
第 2 章    执念之苦：我们为何活得疲惫不堪 19
2.1    “我执”之困：自我认知的陷阱 20
2.2    “法执”之累：外在追求的迷思 21
2.3    痛苦的根源：期望与现实的动态平衡23
2.4    执念的根源：潜意识与童年创伤 23
 
第二部：转识成智——将看破的智慧融入生活
第 3 章：转化的心法——从知道到做到的三大关键28
3.1  “看空”不是消极：它是积极的清醒，是获得自由的前提  28

3.2    区分“拥有”与“使用”：享受过程而不执着结果 30

3.3    练习“旁观者视角”：抽离出来，观察情绪的升起与消散  31

第 4 章：透视的工具  ——锻造你 的“真相透镜”34

4.1    第一片镜片：事实核查镜——剥离“故事 ”，寻找“数据”  34

4.2    第二片镜片：动机利益镜——审视立场，洞察驱动 35

4.3    第三片镜片：逻辑一致性镜——检验结构，发现裂痕  36

4.4    第四片镜片：情绪扰动镜——觉察感受，反向审视 36

第三部：修心篇——锻造内在力量

第 5 章：心月明辉：本自具足的觉性之光 41

5.1    儒家的“ 良知”：道德与直觉的明灯 41

5.2    道家的“真心”：自然与超越的智慧 42

5.3    佛家的“佛性”：觉性与平等的根基 43

5.4    现代心理学的“内在资源 ”：科学与实践 的印证44

第 6 章：自足其性：发现内在的快乐源泉 47

6.1    颜回之乐：精神富足的 现代诠释 47

6.2    陶渊明之志：心境超脱 的实践路径 48

6.3    建立内在价值坐标：从“他证”到“自证 ”49

6.4    内在动机与自我决定论：科学的印证50

第 7 章：宠辱不惊：定力与静气 的修炼法门 54

7.1    心法之源：古人的定力 智慧 54

7.2    现代启示：定力是一种可习得的生理能力 55

7.3     日常修炼：于滚滚红尘 中锤炼静气 56

第 8 章：柔韧之道：至柔至刚的内在强大 59

8.1    上善若水：东方智慧的 现代心理学解读59

8.2    韧如竹柳：自然隐喻下 的心理弹性培养61

8.3    培养心理弹性：科学方法与传统智慧的结合62

第四部：践行篇——红尘中的修行

第 9 章：工作禅修：在压力中保持专注与平静69

9.1    深度工作与心流：在干扰中创造专注69

9.2    应对职场高压：将压力转化为砥石 70

9.3    数字时代的注意力管理：夺回心灵主权71

9.4    特殊场景适配：远程/居家办公的“微正念”实践 72

第 10 章：关系禅修：在亲密中修 习无我与慈悲75

10.1    慈悲沟通：倾听与表达的艺术 75

10.2    建立健康的心理边界：守护你的能量场 77

10.3    面对原生家庭创伤：从觉察到慈悲 78

第 11 章：积极入世：以出世之心，做入世之事82

11.1    认真的玩家：敬业但不对结果痴迷 82

11.2    创造而不占有：老子智慧的现代应用83

11.3    利他之心：在服务他人 中超越小我 84

第 12 章：慈悲喜舍：看透后的深沉之爱 88

12.1    从看透到宽容：因懂得，所以慈悲 88

12.2    感恩练习：将注意力从“欠缺”转向“拥有”89

12.3    与世界和解：接纳不完美，拥抱无常本身 90

第 13 章：点亮心 中的明月 93

13.1    万法归宗：明月十二字心诀 93

13.2    修行回望：你不是变成 了别人，而是回归了自己94

13.3    最后的鼓励：修行是一生的功课，而非一时的冲刺 .95

附   录

附录一：21  日修心成长地图  ——从觉知到自在的日常修行 98

附录二：修心问题速查手册  ——你的随身心灵指南 115

附录三：推荐阅读书目 130

附录四：修心日记模板与示例  139

附录五：常见修行误区辨析  142