书籍简介：本书是当代健康学的开创之作，是全面健康和真正长寿的行动指南，同时又是培养杰出人才的指路明灯。

由于本书全面地系统地揭示了人类健康长寿的客观规律，正确地解答了怎样实现完整的健康、怎样达到真正的长寿、怎样培养杰出的人才，以及怎样预防“和平演变”、维护国家安全等一系列重要问题，因而它包含着许多新的观点和合理建议，值得人们认真思考和积极釆纳。

 总而言之，本书是从理论上探讨如何全面维护人体机能、如何全面提高精神素质的初步尝试。它的重要意义在于：阐明了正确的健康观、长寿观、人生观和价值观，丰富了健康学和人才学的內容，促进了“两学”专业的发展，是一本普及与提高相结合、既含真知又有新意的书籍。因此，它不仅适合广大群众阅读，并且可供专业学者深探。国人读之，终身受益；学者读之，茅塞顿开。本书简介：本书是当代健康学的开创之作，是全面健康和真正长寿的行动指南，同时又是培养杰出人才的指路明灯。

 由于本书全面地系统地揭示了人类健康长寿的客观规律，正确地解答了怎样实现完整的健康、怎样达到真正的长寿、怎样培养杰出的人才，以及怎样预防“和平演变”、维护国家安全等一系列重要问题，因而它包含着许多新的观点和合理建议，值得人们认真思考和积极釆纳。

总而言之，本书是从理论上探讨如何全面维护人体机能、如何全面提高精神素质的初步尝试。它的重要意义在于：阐明了正确的健康观、长寿观、人生观和价值观，丰富了健康学和人才学的內容，促进了“两学”专业的发展，是一本普及与提高相结合、既含真知又有新意的书籍。因此，它不仅适合广大群众阅读，并且可供专业学者深探。国人读之，终身受益；学者读之，茅塞顿开。

作者简介： 赵涤贤，退休之前在西南大学历史文化学院任教，曾荣获该校优秀教学成果奖，并多次荣获教育实习优秀指导教师奖。

书籍目录

第 一 章 健康的科学概念和基本标准 1

一、健康的科学概念 1

二 、健康的基本标准  3

第二章 身 心 健 康 的 伟 大 意 义  24

一 、身心健康是科技创新的首要前提 24

二 、身心健康是优化军队的必备条件 28

三、身心健康是社会和谐的重要因素 34

四 、身心健康是国家富强的根本保证 38

五、身心健康是通向长寿的必由之路 45

六、身心健康是造福人类的迫切需要 53

第三章 身 体 健 康 的 客 观 规 律 59

第 一 节 思优 — — 认识全面持不懈，品质优良 心 愉 悦 67

第二节 眠优——睡眠充足能保证，经常熬夜已严禁  77

第三节 食优——饮食合理善搭配，胡吃乱喝已停止  87

第四节 动优——运动适当天天炼，久坐现象已改变 131

第五节 卫优——环境卫生很重视，个人卫生亦讲究 139

第六节 际优——夫妻恩爱很美滿,人际关系亦和谐 144

第七节 习优——习惯良好能坚持，生活起居有规律 146

第八节 眼优——善用“三电”限时间，每日远眺做眼操 147

第九节 脑优——目标明确多用脑，思维活跃降痴险 149

第十节 防优——无病预防常谨慎，有病早治不贻误 153

第四章 思想健康的客观规律 163

第一节 学前教育夯实基础，首先要办好幼儿园 163

第二节 家庭教育紧紧配合，家长必须以身作则164

第三节 学校教育多下功夫，大力加强思想建设 166

第四节 国家官员做出表率，热爱祖国，永不背叛；为民谋福，不畏艰险 177

第五节 认真治理互联网，积极运用大数据 179

第六节 各行各业统一用人标准，坚持思想优良和思优优先的原则183

第七节 条条战线树立光辉榜样，加大学习力度 185

第八节 发挥传统媒体优势，深入宣扬好人好事 186

第九节 严惩思健杀手，保护少年心灵 188

第十节 全面预防“和平演变”保卫国人思想健康 190

附录  198

一、建议两则198

( 一 )设立健康大学 198

( 二 )整顿餐饮行业 202

二、长寿岁数如何确定 204

附言  209