内容简介：《幸福，就是避开这些坑》是一本实用的心理学指南，旨在帮助读者识别并避开生活中的心理陷阱。书中深入解读了常见的心理学概念，分析了人们在追求幸福过程中容易陷入的错误认知。通过揭示这些误区，本书引导读者建立正确的幸福观，学会运用心理学知识优化生活，提升幸福感。书中案例丰富，语言通俗易懂，让读者在轻松阅读中，掌握避开幸福陷阱的方法，找到通往内心平静与快乐的路径。本书通过阐述了50多个观点，帮助读者把通往幸福的认知清晰化，概念化，简单化，系统化。用老百姓能听懂的生动的语言把问题阐述清楚。可以成为个人成长的一本自助书和辅导走向幸福的书籍。

作者简介：王鹏，中国籍，49岁，担任鹏鹏心理咨询中心的首席咨询师

西班牙萨拉戈萨大学心理学硕士;

·喜马拉雅签约节目人;

·王鹏老师成长沙龙创办人;

·国家二级心理咨询师;

·CPT加拿大CPTCS认证游戏治疗督导师(CPTD) ;

·CPT加拿大游戏治疗CPTCS认证游戏治疗师;

·受训于加拿大DDP(双向心理发展、治疗与亲子养育);

·美国身体治疗师(BMT)认证;

·受ICEEFT(International Centre for the Excellence of Emotionally Focused Therapy)国际情绪取向婚姻家庭治疗中心)

认证训练，以EFT从事婚姻家庭咨询工作的婚姻家庭咨询师;

·心理咨询时长累计12000+小时

·曾担任过多家公司心理讲师

书籍目录

第一章 躲开坑，你要知道的心理学知识 05 

第一节 认知扭曲  06 

（一）认识认知扭曲  07 

（二）九种认知陷阱  10 

（三）挑战认知扭曲的方法  26 

第二节 沟通三要素通三要素 31 

沟通三要素（一）之——需要的识别与表达 33 

沟通三要素（二）之——核对信息 39 

沟通三要素（三）之——感同身受的倾 45 

第三节 有效验证与无效验证  52 

（一）改变别人，需要先明白：无效验证 53 

（二）改变别人，需要先明白——有效验证 61 

第二章 关于情绪的认知坑  68 

01 你是解决问题还是解决情绪  6902 

02 愤怒的正确打开方式  74 

03 不要分析别人，而是去理解别人  80 

04 我们为何控制不了自己的情绪  85 

05 如何不被情绪所困——逃出情绪的牢笼 90 

06 总是焦虑怎么办？  96 

07 负面情绪就是不好的吗？——对负面情绪的新态度 103 

08 抑郁——那个过分苛责的声音 109 

09 怎么改变内在的病态批评 115 

10 消除悲痛想法 124 

11 那个隐藏的羞耻感——认出它来129 

12 以羞耻为中心的家庭 129 

13 从羞耻到自尊——修复我们的羞耻138 

14 我们每个人都有“痛处” 145 

第三章 关于生活观点的认知坑 157 

01 爱到底是什么？158 

02 你到底活在安全模式还是幸福模式中170 

03 戒不掉的放纵175 

04 全明白，可就是做不到！到底为啥？ 

——知道却做不到，源自无体验180 

05 面对挑衅，我们只能打回去吗？185 

06 当我们面对别人的冲突的时候190 

07 困住你的，是你对这件事物的看法无法改变 196幸福，就是躲开这些坑 

03 

08 你的人生意义感决定你的一生！201 

09 打败拖延——真的这么难吗？206 

10 关于“积极的心态”，也许你理解错了219 

11 关系中的不安全感是咋回事儿？224 

12 人生没有受害者230 

13 什么才是成熟？236 

14 不要在意别人的眼光，真的对吗？242 

15 注意力分散和分散注意力的新认识249 

16 别太相信我们自己255 

17 留存的记忆告诉我们什么？263 

18 练就“原谅”的本领272 

19 假如我的灵性会说话283 

20 什么才是好的心理状态？291 

21 说说我理解的心灵成长297 

第四章 关于育儿的认知坑章303 

01 孩子拖拉，头疼 304 

02 真相残酷，我们该不该告诉孩子们311 

03 青春期管不了？是你没有懂：权威式教养315 

04 权威式教养——操作中的问题 322 

05 什么才是足够好的父母？ 330 

06“嫉妒心”用公平对待就可以吗？ 33804 

第五章 几种由坑变成的“病”344 

01“你为什么不早说”病 345 

02“自己是对的”病351 

03“我是一个简单的人”之病， 

——当你说：我是一个简单的人，你知道吗？你好复杂 357 

04“全是为你好”之病361