如何给情绪一个出口，科学地应对生活压力？怎么引导刚进入大学的孩子多阅读看世界？铁岭真的有铁，银州真的有银吗？本次”书卷里的中国“走进快乐之城——铁岭，万千书友一同徜徉书海，放松身心，近距离体会铁岭之韵、银州之美。帆书APP非凡精读馆讲书人、北京积水潭医院神经外科金铂医生现场传授”科学减压“的几个小妙招。同时，帆书APP（原樊登读书）创始人、首席内容官樊登也来到活动现场，解答书友有关人生励志与成长的困惑，助力书友收获个人成长、亲子家庭等方面的新知与启发。

给生活上个减压阀门 医学博士现场支招

面对工作业绩考核辗转难眠，不停“数羊”却无法入睡。在一段紧张的恋爱关系里焦虑不安，大吃大喝一顿之后依旧感到烦躁心慌……现代社会里，过重的生活负担令人消沉抑郁，如何消除坏情绪，与焦虑、压力和平共处？

活动现场，金铂医生讲解几个减压妙招和认知疗法，从专业角度引导书友科学地应对压力、缓解压力，和情绪做朋友。不仅如此，金铂还整理了一份有趣又有用的”减压书单“，让书友们在《减压生活》里正视健康问题与身体的关系，通过一系列疗愈心灵的好书，帮助书友成为自己的“上医”。

近来一系列心理健康的话题热度居高不下，金铂医生关注到“讨好型人格”人群的生活困境。借助”书卷里的铁岭“活动的影响力，金铂讲解了“SELF心理自助法”，为深陷”讨好型人格“的书友”提个醒“，他建议这部分书友日常要观察自己的情绪，并积极地接纳自己的情绪。除了应对讨好型人格的困扰，金铂表示，这个方法还可作为日常的心理疗愈指南解决其他心理困境和情绪难题。

书香铁岭“唠”教育 樊登答人生之问

银冈书院这一教育宝地，樊登以“教育”为主题为大家答疑解惑。一位“帆”龄三年的书友，正在苦恼不知如何引导孩子多阅读。他坦言，三年听书的过程里他获得了内⼼和⾏动上的改变，所以他希望孩⼦也能通过读书懂更多知识，明更多事理，找到很多问题的答案。

樊登援引孔孟老庄的思想精华，建议这位家长给孩子树立起一套“升级经营人生”的思维方式。把人生看做一个企业去经营，眼光放长远，不拘泥于眼下的安乐，并寄语在座的青少年们，要学会保持个性与独立的平衡，在好书中涵养心智，提升境界。

樊登表示，要在原生家庭中找到核心的负向印记是什么，由此才能清除来自原生家庭的负向木马，重回和谐的家庭关系，同时他也建议有类似困惑的书友，可以读读《热锅上的家庭》《原生家庭木马快筛》等书，学习必要的理论知识来化解家庭危机，重塑美好生活。

畅谈古今 文化对谈体悟千年铁岭韵味

铁岭真的有铁，银州真的有银吗？9月23日下午，一场围绕”何为铁岭“的文化对谈直播在抖音直播间开播，铁岭市文旅广电局局长王峰，中国辽金文学研究会理事、铁岭历史学会会长于景頫做客樊登抖音直播间，与帆书的书友们共聚云上铁岭，畅聊铁岭历史文脉。

在座大咖汇通古今，抽丝剥茧讲述“铁岭”与“银州”的历史由来。相传，铁岭原为今朝鲜江原道的山岭，因产铁又有山岭，故称为”铁岭“。明朝时期，为维护边疆安定，将原先设置在铁岭的铁岭卫退居至国当时的银州城，也就成了现在的铁岭市银州区……这场别开生面的文旅直播干货满满，精彩不断，以趣味的形式讲述了铁岭的历史沿革、名人文化、还有充满“大碴子味”的红楼梦。通过各位学者、嘉宾的对话，不仅把快乐带给大家，更让大家深入地了解千年铁岭百年银冈的魅力。

在快乐铁岭，一起致敬阅读，让心灵小憩一下！作为”书卷里的中国“东北首站，铁岭站的顺利举行将叩开了探索东北文化的大门，以铁岭为引，帆书将继续以好书的价值推动城市讲好自己的故事，振兴东北文化。

着眼于传统文化与城市文化的传播，帆书“书卷里的中国”交出了一份高分“答卷”。刚刚过去的运城首站，收获五千人次观众来到活动会场，文化对谈直播吸引超七十五万人关注……今年，是帆书砥砺前行的第十年，亦是“书卷”扬帆起航的第一年。帆书十年，坚持用脚步丈量大地，致力以阅读开启美好生活，点燃城市书香，掀起全民阅读的热潮。

未来，帆书将继续走进全国百座城市，携手城市推广全民阅读，汇集更多领域的专业讲书人加入到演讲行列，以更高品质的好书回馈书友，将”书卷“的脚印遍及全国各省市，让城市弥漫书香，让传统文化浸润城市发展。同时，帆书也将秉持推广全民阅读的初心，构建起搭建国民文化生活与城市软实力的桥梁。