书籍介绍：本书主要内容是作者以86岁高龄分享亲身实践的健康养生与防痴呆方法，分为九部分，分别是：自我健康管理、四巧板训练、大脑保健、睡眠法则、科学饮水、排毒抗衰、居家运动、防痴呆饮食、自我总结与专家评价。

本书特点在于融合个人实践与科学理论，涵盖防痴呆训练、饮食、运动等多方面，方法具体可行，并融合代际互动与国际视野，兼具真实性与创新性。本书适合中老年读者、关注健康养生和预防认知衰退的人群，以及寻求实用、可操作健康方案的普通读者。

作者介绍：苏丽雯，今年86岁，深圳市警察训练中心第一任犯罪心理学教官，退休后 明确的目标：培养21世纪国际性的创新人才。 使创新成为深圳的社会文化，引领全国。

2017年8月27日，苏丽雯的“启智慧，创未来”，“蹲下来向孩子学习”的教育理念在西关TEDxXiguanED大会翻译成英文并向全世界推广。登上了国际舞台。退休后根据低龄儿童生理，心理特点出版了两套动漫电影片，由国家专利局批准作为专利产品。所研究的课程已经进学校上百所。让孩子学会用脑和思维，终身受益。教育单位以竞赛推广项目。网上网下并举，开展了万人大课堂。人民日报，深圳特区报，深圳商报共18次报道（查询百度，四巧板，苏丽雯）。所研究的第二个项目是智慧养老，被邀请第三届、第五届国际老博会演讲和展览，今年11月份被邀参加国际老博会演讲和展览。苏丽雯老师现在的身体状况比30年前健康。她原来患有高血压、冠心病、脑栓塞、骨质疏松等等，现在都已经恢复了健康，连降压药都不吃了，以充分的经历和孩子共舞。

书籍目录

第一章 四巧板与老年认知健康 1

——激活思维的智慧拼图

——以四巧板为媒介，延缓衰老，守护大脑活力 1

第二章 大脑不退休  44

——我的健康心法44

第三章 睡得好，痴呆跑  56

——我的黄金睡眠法则 56

第四章 水是长寿药 63

——每天这样喝，大脑更年轻  63

第五章 排毒就是排衰老  69

—— 无药养老的排泄秘诀  69

第六章 动一动，脑年轻  83

——我的居家运动方案  83

第七章 我的三大战役  95

第八章 吃对食物，扔掉药瓶 113

——药食同源的防痴呆饮食 13

第九章 银龄榜样，众口皆碑 154

——他们眼中的苏老师154

第十章 全面总结 168